Selahattin Dönmez ramazan bayramında beslenme önerisi

Selahattin Dönmez ramazan bayramında beslenme önerisi

Diyetisyen Selahattin Dönmez'in ramazan bayramında sağlıklı beslenme önerisi :

Kahvaltı

* Bir dilim peynir
* Beş-altı adet zeytin
* İki ince dilim ekmek
* Bir tane yumurta
* Bir tatlı kaşığı çikolata ezmesi
* Bol yeşillik ve domates

Öğle

* Bir küçük tabak etli yemek / Zeytinyağlı sebze yemeği / Kuru baklagil yemeği
* Bir ince dilim ekmek
* Az yağlı mevsim ya da çoban salata

İkindi

* İki tane baklava / İki top çikolata / İnce dilim ekmek kadayıfı

Akşam

* Bir kase çorba
* Bir tane ızgara lüfer / Bir tabak sebzeli güveç
* Az yağlı bol roka ya da yeşillik salatası

Ara

Bir orta boy, tercih edilen meyve

Selahattin Dönmez