Burun akıntısını kurutmak için

Burun akıntısını kurutmak için

Burun akıntısını kurutmak için günde üç bardağa kadar ısırgan otu, mürver çiçeği, zencefil, tarçın veya karanfil çayı için.

Burun tıkanıklığı ve sinuzit için tuzlu su uygulaması
Devamını oku »

Ağrı kesici bitkiler

Ağrı kesici şifalı bitkiler

Ağrılarınızın türlerine göre aşağıdaki bitki çaylarından günde bir veya iki bardak için.

* Kas gerginliklerinden kaynaklanan ağrılar için,Kara hohoş,yams kökü veya erkeç sakalı çayı

* Gerginlikten kaynaklanan ağrıların hafifletilmesi ve dindirilmesi için papatya çayı

* Gerginlikten kaynaklanan sırt ağrısı için çarkıfelek ve sarı kantaron çayı

* Kas spazmından kaynaklanan ağrılar için nane çayı

* Ödem kaynaklı ağrılar için civanperçemi çayı
Devamını oku »

Stres ve ağrı

Stres ve ağrı

Travmadan kaynaklanan akut stres geçici olarak ağrıyı bloke edebilirken kronik fiziksel veya duygusal stres ağrıya neden olabilir ve aynı zamanda bununla başa çıkabilme kapasitenizide etkileyebilir.

Stres tepkinizi artırıp ağrıya dayanıklılığınızı azaltarak, mevcut bir rahatsızlığı daha da kötü hale getirir. Örneğin, ağrının ciddi bir hastalıktan kaynaklandığından endişeleniyorsanız, fakat bu endişenizin yersiz olduğunu öğrendiğinizde ağrı daha tahammül edilebilir hale gelebilir.

Uzun dönemli stres fiziksel gerilime de neden olabilir ve bu da sizi baş ağrısı ve kas tutukluluğu gibi hafif rahatsızlıklara daha yatkın bir hale getirebilir.

Stres giderici melisa çayı

Stres ve gerginlik için diyet

Stres-hiperaktivite ve depresyon için
Devamını oku »

Aft için doğal çözüm

Aft için doğal çözüm

Aft dil dahil olmak üzere ağzın herhangi bir yerinde çıkabilir. Aftlar genellikle çok acır. Aftlar daha ziyade zayıf beslenen,gizli bir enfeksiyonu olan veya çok stresli insanlarda görülür.

Aft için tuzlu gargara suyu

Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz koyun ve ağzınızı günde bir-iki kez bu suyla çalkalayın. Bu gargara, aft yeniyken yanma yapabilir.

Aft-ağızdaki yaralar için Kırkkilit otu kürü
Devamını oku »

Adet sancısı için egzersiz hareketi

Adet sancısı için egzersiz hareketi

Adet sancısına karşı düzenli olarak tüm vücudu çalıştıran egzersizler yapın. Yüzün, yoga veya aerobik sınıfına katılın.

Adet sancınız olunca diz çökün, ellerinizi yere koyun ve sırtınızın alt kısmını hızla esnetip gerin. Böylece kalçalarınız sırasıyla yukarı ve aşağı doğru itilir, pelvis çalışmış olur, kan dolaşımı oraya yönlenir ve kanın rahim duvarına hücum etmesi önlenir.

Adet dönemi sancıları için Civanperçemi kürü

Adet dönemi sancıları için kiraz sapı suyu

Adet sancısı ve Adet kanaması için bitkisel çözümler

Adet sancısı için bitkisel formül
Devamını oku »

Adet Öncesi Sendromu için bitkisel tedavi

Adet Öncesi Sendromu için bitkisel tedavi

Adet Öncesi Sendromu - Premenstruel sendrom: Birçok kadın adet döneminin ikinci yarısında Adet Öncesi Sendromu (AÖS) adı verilen bazı fiziksel veya duygusal değişiklikler içine girer.

Belirtiler genellikle yumurtlama zamanında veya sonrasında başlar ve adet başlangıcına doğru giderek şiddetlenir.

Adet Öncesi Sendromu için bitkisel ilaçlar:

- Hayıt, melek otu ve kara hohoş ile hazırlanan çaylar bütün Adet Öncesi Sendromu tiplerinde hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

- Karahindiba kökü veya devedikeni gibi karaciğerin fonksiyonunu hızlandırarak ostrejen seviyesinin fazla yükselmesini önleyen bitkilerle hazırlanan çaylar da fayda sağlayabilir.

- Atkuyruğu otu ve ve kereviz tohumuyla yapılan çaydan günde iki bardak içilebilir.
Devamını oku »

Zhan Zhuang nedir?

Zhan Zhuang nedir?

Zhan Zhuang Chi Kung'un çok etkili ve populer bir şeklidir.
Zhan Zhuang ağaç gibi dikilmek anlamına gelir. Zhan Zhuang egzersizleri, uzanarak, oturarak veya ayakta durarak pek çok farklı pozisyon içerir.




Devamını oku »

biyodinamik nedir?

Biyodinamik nedir?

Biyodinamik biyoenerjiye benzer, ancak
sindirim sisteminizin ruh halinizdeki değişikliklere ve hislerinize tepki verdiği görüşüne dayanır.

Uzmanlar sindirim sistemini tedavi etmek için masaj yapar ve midedeki gurultuları tedavinin işe yaradığına dair bir işaret olarak görür.
Devamını oku »

masaj yaptırırken dikkat edilmesi gereken şeyler

Masaj yaptırırken dikkat edilmesi gereken şeyler

- Ateşiniz varken masaj yaptırmayın.

- Yakın zamanda ameliyat olduysanız, ameliyatlı bölgeye ya da yakın yerlere masaj yaptırmayın.

- Yeni yemek yediyseniz
veya o gün içerisinde alkol aldıysanız masaj yaptırmayın.

- Vücudunuzun çürük veya iltihaplı bölgelerine masaj yaptırmayın ve dizlerin arka kısımlarına ve kemikli bölgelere baskı uygulamaktan kaçının.

- Hamileyseniz veya olma ihimaliniz varsa yalnızca çok hafif masaja izin verin ve bel ve karın bölgesine masaj yaptırmayın.

- Nedeni bilinmeyen bir ağrınız,şişiniz veya hastalığınız varsa masaj yaptırmadan önce doktorunuza danışın.
Devamını oku »

ıspanak faydaları

Ispanak ve faydaları

Ispanağın yararları: Ispanak bedenin dayanıklılığını artırarak vücuda güç verir. Zihni kuvvet verir.
Yorgunluk gidericidir. Yaşlılık sonucu ortaya çıkan öğrenme güçlüklerini giderir.

Ispanak, kansızlık için iyi gelir, kansere, kalp
hastalıklarına ve damar hastalıklarına, ayrıca soğuk algınlığına, ağız, boğaz ve göğüs hastalıklarına karşı da yararlı bir sebzedir.

Bunların dışında ıspanak yüksek tansiyona, felce ve özellikle yaşlanma sonucu ortaya çıkan görme bozukluklarına karşı iyi gelmektedir.

Ispanak, gebelere ve doğacak çocuğa güç verir. Sinirleri yatıştırarak sakinlikleştirir. Sindirimi kolaylaştırır. İdrar söktürücüdür. Hemoroite (Basur) karşı iyi gelmektedir.

Yaraların ve yanıkların iyileşme sürecini hızlandırır. Kemiklere ve dişlere güçl verir. Dişlerin çürümesini önler. Kolesterolü düşürür. Şeker hastaları için de çok faydalıdır.
Devamını oku »

Ahmet Maranki - Kozmik İksir

Kozmik İksir

* Kırmızı pancar % 40 oranında

* Havuç % 50 oranında

* Lahana % 40 oranında

* Ispanak, roka veya tere % 5 oranında

* (isteğe göre) yeşil elma % 5 oranında

* 1 tatlı kaşığı saf zeytinyağı

Sebzeleri iyice yıkadıktan sonra soymadan katı meyve sıkacağı ile suyunu çıkarın. Bu suyu çocuklarınıza her sabah beden ısısında 2 bardak içirin. İsterseniz içine 1 tatlı kaşığı bal koyabilirsiniz.

Bu iksir Mide rahatsızlığına, karaciğere ve kolesterole karşı da faydalıdır.
Devamını oku »

Keçi gribi için bitkisel tedavi

Keçi gribi için bitkisel tedavi

Domuz gribi ve kuş gribinden sonra şimdi de keçi gribi ile tanıştık. 2011'in yeni salgın hastalığı da keçi gribi virüsü oldu. Keçi gribi Avrupada görülmeye başladı.

Uzman doktorlar, keçi gribinin en belirgin özelliğinin keçi gibi inatçı bir virüs olduğu ve keçi gribine yakalananların uzun müddet iyileşmediğini söylüyorlar.

Keçi gribi normal gripten farklı olarak şiddetli baş ağrısı ve halsizlikle ortaya çıkmakta. Keçi gribi eğer daha çok ciğerleri etkilerse akciğer yetmezliği, eğer kalbi etkilerse kalp yetmezliğine sebep olmakta.

Özellikle bronşit, kronik astım ve nefes darlığı olan kişilerin daha dikkatli olmaları gerekiyor, Bu nedenle erken teşhis çok önemli. Eğer uzun süreden beri geçmeyen bir grip ve halsizliğiniz varsa derhal doktora başvurunve ayrıntılı tetkikler yaptırın.

Keçi gribinden korunmak için aşağıdaki kürlerden faydalanabilirsiniz.

Grip ve nezle için doğal çözüm

Grip için bitkisel formüller

Grip için şifalı bitkiler

Gripten korunmak için soğan kürü

Ender Saraç - Gripten koruyucu bitki çayı

Gribe karşı adaçayı kürü


Alerjik Grip ve Saman Nezlesi için

Grip çorbası


Devamını oku »

Kilo vermek - Zayıflamak için

Kilo vermek - Zayıflamak için

Fazla kilolar hemen hemen her kadının ortak derdi olmaya başladı. Her gün bu konuda onlarca soru geliyor. Kilo alma nedenleri kişlerin vücut yapısına, yaşam ve beslenme tarzlarına göre farklılar gösterdiğinden kilo vermek için kişilerin uygulaması gerekenler de farklı olacaktır.

Kilo vermek için dikkat edilmesi gerekenler ve sağlıklı kilo verme ve beslenme önerilerinden bazılarını sizin için bu yazıda topladık.

Aşağıdaki konu başlıklarına tıklayarak kilo vermek ve zayıflamak için önerileri okuyabilirsiniz.

Kilo verirken nelere dikkat edilmelidir ?

Kilo vermek için yapmanız gerekenler

Sağlıklı kilo vermek için öneriler

Kilo Verdiren Mucize 5 yiyecek

EFT tekniği ile Kilo Vermek

Osman Müftüoğlu'dan zayıflama önerileri

Ender Saraç 5 i bir yerde zayıflama çayı

Taylan Kümeli'den Mucize zayıflama toniği

Ender Saraç sağlıklı zayıflama için 7 altın öneri

Pervin Bulgak Zayıflama çayı tarifi
Devamını oku »

Tuz odası tedavisi

Tuz odası ile astım ve sedef tedavisi

Yurtdışındaki ülkelerde astım, sedef, egzama, bronşit, kronik kulak burun boğaz hastalıkları ile stres veuykusuzluk gibi problemlerin tedavisi için alternatif bir yöntem olarak kullanılan ''tuz odaları'' ülkemizde de yaygınlaşmaya başladı.

Kocaeli Üniversitesi hocalarından Prof. Dr. Füsun Yıldız ise yurtdışında akupunktur gibi alternatif tıp yöntemlerinden biri olarak
tuz odalarının kullanıldığını fakat belirtilen hastalıkların tedavisi için etkili olup olmadığına hakkında literatür araştırması yapılmadığını belirtti.
Devamını oku »

Romatoid artrit için bitkisel çözüm

Romatoid artrit için bitkisel çözüm

İbrahim Saraçoğlu halk arasında bilinen adıyla Romatoid artrit hastalığına karşı iki ayrı bitkisel çözüm öneriyor.

İbrahim Saraçoğlu Romatoid artrit hastalığına karşı kiraz sapı-ısırgan kürü ve Lavanta Kürü uygulamalarını tavsiye ediyor. Bu kürleri okumak için
Devamını oku »

Akciğer kanseri tedavisi için şifalı bitkiler

Akciğer kanseri tedavisi için şifalı bitkiler


Doktor Ömer Coşkun Akciğer kanseri tedavisi için ebegümeci ve keçiboynuzu kürü önerdi.

Ebegümeci çayı : Kaynar suya bir miktar ebegümeci atın ve 5 saat beletin. aç karnına bu çaydan için. Kaynatmayın. Demlemeyin.
Devamını oku »

MS hapı yakında piyasaya çıkacak

MS hapı yakında piyasaya çıkacak

MS (Multiple Skleroz) hastaları için müjdeli haber İngiltere’de açıklandı. Ağızdan alınan ilk MS ilacı çok yakında İngiltere’de piyasaya sürülecek.

MS hastalarını kendilerine iğne yapmaktan ve hastanelere taşınmaktan kurtaracak ilaç günde bir kere ağızdan alınacak. İki sene süren klinik çalışmalarda 1000 hastanın üstünde denenen ilacın etken maddesi Fingolimod.

Beynin görme, konuşma, yürüme gibi işlevlerini bozan hastalığın seyrini yavaşlatan ilaç
Novartis tarafından geliştirildi ve Avrupa’da ilk denetimlerden geçti.

MS hastalığı önleyici Anadolu buğdayı kürü

Multiple Skleroz-ms hastalığı için semizotu

MS hastalığı için arı sokması tedavisi

MS hastaları için bitkisel çözüm önerisi

Devamını oku »

Spiralin yan etkileri nelerdir?

Spiralin yan etkileri nelerdir?

Her doğum kontrol yönteminde olduğu gibi, mekanik korunma yöntemlerinden olan spiralin de bazı yan etkileri vardır.

Spiral taktıran kadınlarda dış gebelik riskinin çoğalmasından sözedilse de dış gebelik çoğunlukla spiral ile tesadüfen bir araya geliyor. Spiral taktırmamış ve hiç bir sorunu olmayan kadınlarda da dış gebelik riski her zaman bulunmaktadır.

Ancak yapılan araştırmalar spiralin dış gebelik riskini biraz da olsa artırdığı sonucunu vermekte.

Eğer spiral takılırken herhangi bir sorun olmadı ise, normal koşullarda spiral hiç bir yan etki ortaya çıkmıyor. Ancak spiralde herhangi bir problem varsa, değişik yan etkiler görülebiliyor.

Spiralin yan etkileri:

Ara kanama
Sürekli kanama
Kahverengi akıntı
Rahimde ağrı
Devamını oku »

Dizartri nedir? Dizartrinin nedenleri nelerdir?

Dizartri nedir?

Dizartri, kelimelerin hatalı söylenmesi ya da seslendirilmesine neden olan hastalığın tıptaki adıdır.
Dizartri; Sinirlerden ileri gelen dil ve konuşma bozuklukları kategorisinde incelenmektedir.

Dizartri hastalarının konuşması, halk arasında “peltek konuşma” olarak söylenilen duruma benzemektedir.

Dizartri hastalığında konuşma sırasında hecelerin eklemlenmesinde ve ses tonunun iniş çıkışlarında problemler görülebilir. Dizartri, konuşma ile ilgili vücutta hangi yapının bozulduğuna bağlı olarak çeşitlere ayrılır.

Dizartrinin nedenleri :

Beyin felci (Cerebral Palsy)
Serebrovasküler olaylar
Multipl Skleroz (MS)
Parkinson hastalığı
Myasthenia gravis
Menenjit
Beyin tümörleri
Kurşun ve CO zehirlenmeleri
Devamını oku »

Diş eti iltihabı tedavisi

Diş eti iltihabı tedavisi

Dişeti iltihabı periodontal bir hastalıktır. Diş etlerinde oluşan iltihaplanma ve enfeksiyon hastalığı, diş etlerini, periodontal ligamenti, destek dokularını ve diş yuvalarını da içermektedir.

Bakteri plağı ve besin artıklarına maruz kalan mukusa ve dişin yapışkan kısımları etkilenir.

Bu, diş çürümesinin önemli bir sebebidir. Eğer dişte oluşan plaklar temizlenmezse diş dibinde kötüleşerek sert tartarlara dönüşmektedir.

Plak ve tartar tahrişi diş eti iltihabını alevlendirir. Bakteri ve toksinler diş etini enfekte ederek şişmesine ve hassaslaşmasına neden olur. Güçlü fırçalama veya sert diş ipi kullanma diş etinde kanamaya yaralanmaya çürüğe ve iltihaba sebep olur.

Diş eti iltihaplanmasının nedenleri: genel sağlık bozukluğu, kötü ağız hijyeni, gebelik ve kontrolsüz diyabet. Yanlış protez, köprü, dolgu kenarları ve kötü ağız aletleri de tedavi sürecinde iltihaplanmaya neden olabilir.

Belirtileri, yumuşak fırçalamada bile kanama görülmesi, diş etinde parlak veya kırmızı-mor görünüm, dokununca yumuşayan diş eti, ağız yaraları, şişmiş diş eti, parlak bir görünüm.

Diş eti tedavisinde, amaç inflamasyonu yani iltihaplanmayı en aza indirgemektir. Diş doktoru dişleri iyice temizler. Çeşitli alet ve cihazlar ile diş uyuşturulur ve plak ve tartar kaldırılır.

Profesyonel diş temizliği yapıldıktan sonra dikkatli bir ağız hijyen ve bakımı gerekmektedir. Yılda iki kere dişçi doktoruna gidilmelidir. Antibakteriyel ile ağız yıkanmalıdır. Diş ipi ve diş fırçası sürekli kullanılmalıdır.

Devamını oku »

Vaser Liposelection ile yağlara yan etkisiz çözüm

Vaser Liposelection ile yağlara yan etkisiz çözüm

Vaser Liposelection nedir?

Vaser Liposelection 3. kuşak ultrasonic liposuction yöntemi yeni bir teknolojidir.

Modern teknoloji ile üretilen
Vaser Liposelection sisteminin temel ilkesi; ultrasonik bir teknoloji ile yani ses dalgaları ile seçilen yağ dokularını parçalayıp ayrıştırmak ve vücuttan almaktır.

Vaser Liposelection yöntemi sayesinde, alınacak yağ seçildiği için bölgede bulunandiğer dokulara zarar vermeden ameliyat tamamlanıyor ve gözle görünür bir incelme sağlanıyor.

Vaser Liposelection yönteminin klasik liposuction uygulamasından farkı, özellikle yağ dokusu üzerinde daha etkili. Bu sebeple operasyon esnasında, çevre bağ dokular ve damarsal yapılar klasik yöntemlere göre daha az hasar görür.

Operasyon sonrasında hastada şişlik, morluk ve ağrı daha az oluşur.

Devamını oku »

Juvenil diyabet belirtileri

Juvenil Diyabet Belirtileri

Juvenil diyabet çok sık karşılaşılan bir hastalıktır. Diyabet sağlığımız için oldukça tehlikeli bir hastalıktır. Bununla beraber çocuklarda ortaya çıkan diyabet daha olumsuz sonuçlara neden olabilir.

Gerekli tedbirler alınmazsa juvenil diyabet hayatı tehdit edecek sonuçlar meydana getirebilir.

Eğer çocuğunuzda diyabet hastalığı varsa derhal tedavisine başlanılmalıdır. Eğer hastalığın belirtilerinden bir kaçı çocuğunuzda varsa çocuğunuzda juvenil diyabet bulunabilir.

Juvenil diyabetin belirtilerinden birkaçı;

Sık İdrara Çıkma Ve Susuzluk

Kilo Kaybı

Aşırı Yemek Yeme

Yorgunluk
Devamını oku »

Metabolizmayı hızlandıran formüller

Metabolizmayı hızlandıran formüller

Metabolizma hızı; kısaca vücudunuzun aldığı gıdaları enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi kalori olarak yakma kapasitesidir.

Eğer metabolizmanız hızlı çalışıyor ise, aldığınız gıdalar kolayca enerjiye dönüştürülecek, tamamen yakılacaktır.

Eğer metabolizmanız yavaş çalışıyorsa, yaşlanmanın doğal sonucu olarak yavaşladı ise veya bir hastalık sonucunda metabolik hızınız düşmüş ise vücudunuzun besinleri enerjiye ve kaloriye değiştirme yeteneği de bozulur.

Sonuç olarak yakılmayan fazla kaloriler artan kilolarınızdır.

Metabolizmanızı hızlandırarak kolay kilo verebilmek için aşağıdaki önerilerden yararlanabilirsiniz.

Tokluk hissi veren metabolizma hızlandırıcı çay

Metabolizma hızlandırıcı çorba - vicdan çorbası

Ender Saraç tere tohumu - Metabolizma canlandırıcı

Metabolizma hızlandırıcı çay-Selahattin Dönmez

Devamını oku »

Genital bölge kararması için doğal çözüm- - Suna Dumankaya

Genital bölge kararması için doğal çözüm

Koltukaltları ve bacakarası havasız kaldığı için veya çok sıcak ağdadan deri yanarak koyu renk alır.

Kararan deriden kurtulmak için kese yapıp ölü deriyi atabilirsiniz. Kese yaptıktan sonra taze Kara üzümün suyunu genital bölgeye sürerek kuruyana kadar kalmasını bekleyin.

Suna Dumankaya'dan Genital bölge kararması için doğal çözüm önerisi:

Malzemeler:

1 çay kaşığı vazelin

1 çay kaşığı elma suyu

1 çay kaşığı limon suyu

Uygulama: Malzemeleri bir kabın içinde karıştırdıktan sonra kararan bölgeye sürün ve kurumasını bekleyin. Kuruduktan sonra yıkayın bebek pudrası sürün. Genital bölge ve Koltuk altındaki kararmalar zamanla geçecektir.

Suna Dumankaya

Devamını oku »

Vertigo tedavisi nasıl yapılır?

Vertigo tedavisi nasıl yapılır?

Vertigo tedavisi ile bir çok farklı tıp dalı ilgilenebilir. Baş dönmesi şikayeti olan hastalara önce kulak-burun-boğaz ve nöroloji doktorları bakar.

Bazen göz, dahiliye ya da fizik tedavi bölümlerinin uzman doktorlarının da hastayı incelemesi gerekebilir.

Vertigo tek başına bir hastalık olmadığı için, uygulanacak tedavi vertigoyu yaratan sebebe yöneliktir.

Tam tanının konulabilmesi için önce hastanın yaşadığı sorunun gerçek vertigo olduğundan emin olmak amacı ile ayrıntılı öyküsü alınır.

Ardından nörolojik ve kulak-burun-boğaz muayeneleri yapılır.

Gerekiyorsa hastanın MR’ı (Manyetik Rezonanslı Görüntüleme), kulak filmi, bilgisayarlı tomografisi çekilebilir.

Ayrıca işitme testleri yapılır, kan tetkiklerine bakılır.

Tümörlerin dışında diğer kulak hastalıklarına bağlı baş dönmeleri, diğer kulağın hasta kulağın eksikliğini tamamlaması ile, genellikle 6 ay ile bir yıllık zaman aralığında kendiliğinden geçer.

Pozisyonel baş dönmesi, doktorun muayenesi sırasında uygulayacağı baş hareketleri ile, iç kulaktaki parçacıkların doğru yerlerine oturtulması ile düzeltilir.

Multipl Skleroz (MS), beyin damarları ile ilgili hastalıklar, beyin tümörü ve boyun kemiğinde kireçlenme gibi hastalıklara dayanan vertigo vakalarında ise özel tedavi yöntemlerine başvurulur. Beyin tümörlerinde vergitonun durması için çözüm tümörün ameliyat ile alınmasıdır.

Ayrıca, sık tekrarlayan vertigo atakları için çeşitli atak önleyici tedavi yöntemleri uygulanır.

Devamını oku »

Vaskülit nedir?

Vaskülit nedir?

Vaskülit, kan damarlarının duvarında meydana gelen iltihaplanmadır. Vücut kan damarının içinde bulunan yabancı bir maddeye sıcaklık artışı, şişme, kızarıklık şeklinde reaksiyonlar gösterir.

Vaskülit bakteriyel enfeksiyonlar neticesinde oluşabilmektedir. Damar yapısında bulunan sorunlardan kaynaklanan hastalıklarda ve antikorların vücudun kendi dokularına saldırması ile ortaya çıkan bağışıklık sistemi hastalıklarında vaskülite sıkça rastlanmaktadır.

Bunun dışında Hepatit B, grip aşıları, bel soğukluğu, AIDS gibi farklı enfeksiyonlar da vaskülit oluşturabilmektedir.

Devamını oku »

Cilt lekeleri için maske - Şems Aslan

Şems Aslan Cilt lekeleri için

Şems Aslan ciltte oluşan güneş lekeleri ve sivilce lekeleri için güzel bir cilt maskesi tarifi verdi.

Cilt lekeleri için uygulanacak maske ile cildinizde oluşan sivilceler, sivilce lekeleri, kılcal damar problemleri, cilt kızarıklıkları, ve güneş lekelerinden kurtulmanız mümkün.

Cilt lekeleri için maske

Malzemeler:

* 1 çay kaşığı taze sıkılmış lahana suyu
* 1 çay kaşığı taze sıkılmış elma suyu
* 1 çay kaşığı süt
*
az miktarda yumurta akı,

Uygulama : Malzemelerin tamamını bir kabın içinde iyice karıştırın. Tülbentin, göz ve burnunuza gelecek kısmını keserek, yüzünüze göre bir maske hazırlayın.

Hazırlamış olduğunuz karışıma tülbenti batırın ve sıkın. Bu ıslak tülbenti, yüzünüze koyduktan sonra eliniz ile haifçe bastırın.

20 dakika etki etmesini bekleyin ve sonra yüzünüzü ılık suyla yıkayın. Bu maskeyi uyguladıktan sonra, dışarı çıkmamanızı gerekiyor. Bu nedenle gece uygulamanız önerilmekte.

Yüzünüzü ılık suyla temizledikten sonra uygun bir nemlendirici sürün.

Bu maskeyi, haftada 3-4 kez olmak üzere en az 2 ay süreyle uygulayın.

Şems Aslan cilt bakımı ve sağlık kürleri

Devamını oku »

Şems Aslan Çikolata Maskesi

Şems Aslan Çikolata Maskesi

Serdem Coşkun'un sunduğu Serdemin Mutfağı programına konuk olan Şems Aslan ciltteki sivilcelere ve strese faydalı olan Çikolata Maskesinin tarifini açıkladı.

Şems Aslan Çikolata Maskesi

Malzemeler:

* 1 tatlı kaşığı ısıtılmış siyah çikolata,
* Bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı,
* Bir çay kaşığı susam yağı,

Çikolata Maskesi uygulaması: Benmari usulü ısıtacağınız siyah çikolatanın içine, hindistan cevizi yağı ve susam yağını ilave ederek karıştırın. Önceden peeling yaparak temizlediğiniz cildinize gözaltınız dahil tüm yüzünüze uygulayın.

Dekoltenize de uygulamak isterseniz malzemeleri 3 kat artırın.


Çikolata Maskesi cildinizdeki sivilcelerin giderilmesi için son derece faydalıdır.

Devamını oku »

Şems Aslan Sedef Hastalığı için doğal çözüm

Şems Aslan Sedef Hastalığı

Şems Aslan, Sedef hastalarına çok yarar sağlayacak olan kahvaltı tarifi verdi.

Sedef hastalarına özel kahvaltı tarifi, özellikle el, ayak, yüzde ve saç diplerinde oluşan sedef hastalığı için çok yararlı...

Sedef Hastalığı Kahvaltısı

Malzemeler:

* 3 yemek kaşığı yulaf
* çay kaşığının ucunda zencefil,
* çay kaşığının ucunda zerdeçal,
* 1 çay kaşığı keten tohumu yağı,
* 1 çay kaşığı bal,

Sedef Hastalığı Kahvaltısı uygulaması : Yulafı akşamdan sıcak su ile ıslatın.(kesinlikle pişirmeyin). Sabah süzdüğünüz yulafa zencefil, zerdeçal, ketentohumu yağı ve balı ilave edin. sabahları 3 yemek kaşığı tüketin. Kürü 2–3 ay uygulayın. Eğer Alerjiniz varsa balı katmayın.

Bu karışımı 3 ay süreyle her sabah kahvaltı niyetine yiyin.

Devamını oku »

İç kanama nasıl anlaşılır?

İç kanama nasıl anlaşılır?

İç kanamalar, farkedilmesi çok zor olan ancak etkili bir ilk yardım yapılabilmesi için mutlaka fark edilmesi gereken bir kanama türüdür.

Gözle görülemediğinden iç kanama işaretleri dikkatle incelenmeli ve eğer gerekli ise sağlık ekibine bu yönde bilgi verilmelidir. Böylece ilk yardım doğru bir biçimde yapılacak, kan kaybı artmadan müdahale edilebilir.

İç kanamaları anlamak için şu belirtileri gözlemleyin:

Şok: Hastada iç kanamasına eşlik edecek biçimde soğuk terleme varsa, bilinç kaybı ve aşırı halsizlik durumu varsa bu durum hastanın şoka girdiğini yani iç kanama geçiriyor olabileceğini gösterir.

Kan: Yaralının öksürükleri takip edilmeli. Öksürük kanlıysa iç kanama olabilir. Kusma durumunda da içinde kan olup olmadığına mutlaka bakılmalı.

Dışkı: Bilinç kayıplarında anüs kasları gevşeyebilir. Bu durumda dışkı kendiliğinden dışarı akar. Eğer yaralının dışkısı çok koyu renkte ve kanlı ise iç kanamadan şüphe edilmeli.

Darbe: Aşırı güçlü darbeler iç kanamanın ana sebepleridir. Eğer kişi çok ciddi bir darbe aldı ise (trafik kazası gibi) iç kanama geçirme olasılığı oldukça yüksektir.

Kanama: Ağız ve burundan gelen kan iç kanama belirtisi olabilir. Özellikle alınan darbe kafa bölgesinde ise bu risk artar.
Devamını oku »

İdrar yolu enfeksiyonu ve belirtileri nelerdir?

İdrar yolu enfeksiyonunun belirtileri nelerdir?

İdraryolu enfeksiyonları her bireyde görülebilir. Bununla birlikte daha çok yetişkin kadınları etkilemektedir. Bunun sebebi vagina ve anüsün birbirine yakın olması ve bu nedenden dolayı enfeksiyonların daha kolay yayılma imkanı bulabilmesidir.

Zannedilenin aksine idrar kendi başına herhangi bir bakteri içermemektedir. Ancak sindirim kanalı üzerinde bulunan bakteriler idrar ile taşınabilir. Hatta bu enfeksiyon ilerleyip böbreklere kadar ulaşabilir.

İdrar yolu enfeksiyonlarını anlayabilmek için şu belirtilere dikkat etmelisiniz:

İdrar yolunda yanma
Sık idrara çıkma
Yüksek ateş
Karın ağrısı
Vaginal akıntı

İdrar yolları enfeksiyonları için bitkisel çözümler


Devamını oku »

Yumuşak doku zedelenmesi türleri

Yumuşak doku zedelenmesi türleri nelerdir?

Vücudumuzda bulunan yumuşak dokular başlıca üçe ayrılırlar. Bu
yumuşak dokular kaslar, kirişler ve bağlardır. Kaslar ve kemikler arasında bulunan dokulara kiriş adı verilmektedir.

Bağlar ise eklemlerin doğru çalışmaları için kemikler arasında yer alan yumuşak dokulardır.

Yumuşak dokularda oluşan problemleri özelliklerine göre 4 ana başlıkta inceleyebiliriz.

Burkulmalar: Harekete bağlı olarak bağ dokularının aşırı zorlanması ile oluşur. Özellikle sporcularda ve ağır işlerde çalışanlarda rastlanan bu sorun bağın yırtılmasıyla da oluşabilir.

İncinmeler:
Vücutta yer alan kaslardan herhangi birinin aşırı gerilmesi ya da yırtılması yolu ile ortaya çıkar. Sıklıkla kas birleşim yerlerinde yaşanır.

Yırtıklar:
Kasın ya da yumuşak bağın tümden yırtılmasına denilmektedir.

Çürükler:
Dışarıdan gelen darbelere bağlı olarak kas altında oluşan kanamalardır. Ağrının da eşlik ettiği bu sorun dışarıdan farklı renklerde görülebilir.

Devamını oku »

Kalpte ritim bozukluğu (aritmi) için nelere dikkat etmeli?

Kalpte ritim bozukluğu olanlar nelere dikkat etmeli?

Kalbinizin atışlarınızda hızlanma vya da yavaşlama oluyorsa, bazı zamanlarda kalbiniz fırlayacakmış gibi hissediyor iseniz kalbinizde ritim bozukluğu (aritmi) olabilir.

Kalp damarlarında oluşan daralmalardan kaynaklanan bu sorunun ilaç, kalp pili gibi yöntemler ile tedavisi mümkündür. Ancak hayatınızda temel değişiklikler yaparak işin bu noktaya varmasını önleyebilirsiniz.

Bunun için; Sigarayı bırakın, Alkolden uzak durun, Aritmiye neden olan aktivitelerden uzak durun. İlaçlara dikkat edin.
Devamını oku »

Boza Peelingi - İnci Soydan

İnci Soydan Boza Peelingi

Sabahların Sedası Programına katılan Cilt Terapisti İnci soydan, Boza Maskesi tarifinden sonra Boza Peelingi tarifini açıkladı. Boza Peelingini evinizde kolaylıkla hazırlayıp uygulayabilirsiniz.

İnci Soydan Boza Peelingi

Malzemeler:

* 1 tatlı kaşığı boza
* 1 çay kaşığı tarçın
* 1 çay kaşığı toz şeker

Uygulama: Boza, tarçın ve şekeri karıştırın. Bu karışımı yüzünüzesürdükten sonra yüzünüze yumuşak dairesel hareketler ile masaj yapın. Uygulamadan sonra yüzünüzü ılık su ile yıkayın.

Cilt Bakımı yaparken, önce boza peelingini ardından da, boza maskesini uygulamalısınız.

Çünkü, boza peelingi ile temizlediğiniz cildinize boza maskesinin daha çok etkisi olacaktır.

Boza Maskesi tarifi için tıklayın

Devamını oku »

Boza Maskesi - İnci Soydan

İnci Soydan Boza Maskesi

Seda Sayanın Sabahların sedası programına katılan Cilt Terapisti İnci Soydan, ciltteki lekeleri gideren , yüzde oluşan sarkmaları önleyen ve toparlayan, gergin ve ipeksi bir cilde sahip olmayı sağlayan Boza Maskesi tarifi açıkladı.

Boza Maskesi

Malzemeler:

* 1 tatlı kaşığı boza,
* 1 tatlı kaşığı yulaf unu veya arpa unu,

Uygulama: Malzemeleri karıştırdıktan sonra yüzünüze ve dekoltenize maske olarak uygulayın. 13-20 dakika kaşığın tersi ile ya da bir cam bardak kullanarak dairesel hareketlerle masaj yapın. Ardından yüzünüzü yıkayın ve nemlendirici sürün.

Bu uygulamayı haftada 2 defa yapmanız yeterli olacaktır. Boza maskesini uygulamadan önce Boza peelingini uygulamanızda fayda var.

Boza Peelingi tarifi için tıklayın
Devamını oku »

Çölyak hastaları neler yiyemez?

Çölyak hastaları neler yiyemez?

Çölyak hastaları; Buğdayı, arpayı, yulafı ve çavdar içeren bütün yiyecekleri, Buğday, arpa, yulaf ve çavdar unlarının kullanıldığı karışımları kesinlikle diyetlerinden çıkartmalıdır.

Una bulanarak hazırlanılan tavuk, balık gibi etleri tüketmek tehlikeli olarak kabul edilmelidir.

Bulgur, irmik ve makarna da içerdikleri nedeni ile krizi tetikleyebilirler.

Çölyak hastaları tahıl gevreklerini kesinlikle tüketmemelidir.

Malt olarak satılan bira ve votka gibi içecekler, p
aketlenmiş, işlenmiş kuruyemişler, hazır köfte ve pilav harçları da yine uzak durulması gerekenler arasındadır.

Marketten yaptığınız alışverişlerde, satın alacağınız ürünlerin %80'inde glüten bulunduğunu ve paketlerin üzerindeki bilgilerin ne yazık ki her zaman güvenilir olmadığını bilmelisiniz.

Çölyak hastaları neler yiyebilir?
Devamını oku »

Çölyak hastaları neler yiyebilir?

Çölyak hastaları neler yiyebilir?

Çölyak hastaları balık ve balık ürünlerini, tüm meyveleri ve sebzeleri glüten içermedikleri için güvenle tüketilebilirler.

Çölyak hastalarına bakliyatlar için de herhangi bir sınırlama yok. Kuru fasulye, mercimek, nohut gibi bakliyatlar diyette yer alabilir.

Bunlar dışında yağ çeşitleri ve her türlü şekerin tüketilmesinde herhangi bir sakınca bulunmamakta.

Çölyak hastaları neler yiyemez?

Devamını oku »

Kolonoskopi nasıl yapılır?

Kolonoskopi nasıl yapılır?

Kolonoskopi, kolonoskop adı verilen cihaz ile kalın bağırsağın içerden incelemesidir. Bu uygulama ile kalınbağırsak ve çevresindeki organların durumu görüntülenebilmektedir.

Kolonoskopi uygulanacak hastanın hastaneye yatması gerekli değildir.
Kolonoskopi uygulanmadan önce hastanın geçmişi, kullandığı ilaçlar, hastalıkları öğrenilmeli, daha sonra kolonoskopi yapılmalıdır. Kolonoskopi uygulamasının ne olduğunun etraflıca anlatılması da hastanın rahatlamasına yardımcı olabilir.

Kolonoskopi uygulaması yapılmadan 24 saat önce bağırsakların boşaltılması için hastaya müshil verilebilir. Bağırsakların temizliğinden emin olunduktan sonra hastanın daha az ağrı duyması ve bağırsağın yumuşaması için ilaçlar kullanması istenir. Bu ilaçlar neticesinde hasta uyur.

Hasta pozisyon aldıktan sonra hekim tarafından rektal tuşe ile ilk muayene yapılır. Ardından makat yolundan kolonoskopi taraması başlatılır. Kolonoskop bükülebilir özellikte bir alet olduğundan bağırsak içinde ilerleyerek, ince bağırsağa kadar ulaşabilir.

Kolonoskop ile ince bağırsağın içine 20 santimetre kadar girildikten sonra alet dışarı doğru çekilmeye başlanır. 10 dakika kadar süren bu geri çekme aşamasında da görüntüleme ve inceleme devam eder.

Hastanın onayı alındıysa bu sırada polip temizleme işlemi de yapılabilir. İşlemin ardından hastanın uyanması için başka bir ilaç uygulanır.

Devamını oku »

Kulak çınlaması tedavisi

Kulak çınlaması nasıl geçer?

Kulak çınlaması her kişide görülebilen bir sorundur. Kısa süren kulak çınlamaları için kişi rahatsız olmadığı sürece tedavi gerekmemektedir, fakat uzun süren kulak çınlamaları için mutlaka bir doktorun kontrolüne ihtiyaç duyulur.

Kulak çınlamalarına karşı alabileceğiniz ilk önlem eğer yüksek sesle müzik dinleyen bir kişiyseniz, sesi biraz kısmaktır. Bu sayede kulak sürekli darbeye maruz kalmayacak ve kulak çınlaması azalacaktır.

Aşırı kulak çınlamaları için ilaç tedavisi de uygulanabilmektedir. Antidepresan ilaçlar, sakinleştiriciler hekim kontrolünde olmak kaydı ile sıkıntılarınızı azaltabilir.

Muayenenin sonucunda kulak çınlamasının nedeni kulak içi kirler olarak belirlendi ise kapsamlı bir kulak temizliği yaptırmanız gerekir.

Tinitus-kulak çınlaması için beyaz lahana kürü


Devamını oku »

Kemik kanseri nedir?

Kemik kanseri nedir?

2 türlü kemik kanseri vardır: Birincil (primer) ve ikincil (sekonder) kemik kanserleri. İkincil kemik kanserine kemik metastazı denir ve vücuttaki diğer kanserlerden dolayı tümörün diğer organlara sıçramasına denilmektedir.

Birincil kemik kanseri çocuklarda ve ergenliğin ilk aşamalarındaki kişilerde görülmektedir. Oldukça ender rastlanılan bir kanser çeşididir.

Kemiği saran dokulara kolayca yayılabildiği için erken teşhis edilmesi önemlidir.

Kemik kanserinin görülmesinde genetik faktörlerin etkisi vardır. Erken teşhis durumunda tümör ameliyat ile alınabilir ve hastalığın (ameliyatı izleyen 5 yıl içinde tekrarlamazsa) tekrarlama olasılığı son derece düşüktür.

Ameliyattan sonra vücudun başka bir bölgesinden alınan kemik ile ameliyat noktası desteklenir.
Devamını oku »

Çocuklarda sinüzit tedavisi

Çocuklarda sinüzit tedavisi nasıl yapılır?

Çocuklarda soğuk algınlığından kaynaklanmış olabileceği düşünülen belirtiler on günden uzun sürerse sinüzitten şüphelenilmelidir.

Alerji rahatsızlığı olan çocuklarda alerji ilacı normalde geçirdiği belirtilere karşı bu defa etkisiz kalıyorsa, yine sinüzit ihtimali düşünülmeli ve hekime başvurulmalıdır.


Çocuklara uygulanan sinüzit tedavisi için antibiyotik ilaçların kullanım süresi 2-3 haftayı bulabilmektedir. Bunun dışında burun tıkanıklığını da giderici soğuk algınlığı ilaçları kullanılabilmektedir.

Çocuğun alerjisi varsa anti-histaminik ilaçlar tercih edilir. İlaçların düzenli kullanılması önemlidir, buna rağmen hastalık iyileşmiyor ise kronik sinüzit tedavisine geçilir.

Çocuklarda sinüzitin kronikleşmesi alerjik bünye, geniz eti, hava kirliliği, pasif içicilik, burunda yapısal sorunlar, bağışıklık sisteminin zayıflığı ya da başka sistemik hastalıklardan kaynaklanabilir.

Kronik sinüzit tedavi edilmezse göze ve beyne bulaşabilir, apse ya da menenjit oluşturabilir. Çocuklarda iyileşmeyen sinüzitte cerrahi müdahaleye gerek duyulabilir.

Devamını oku »

Varikosel rahatsızlığı nedir?

Varikosel rahatsızlığı nedir?

Varikosel hastalığı, testislerde bulunan kirli kanı boşaltan toplardamarların genişlemesidir.
Varikosel bir tür varis hastalığıdır.

Bu hastalığın sebebi tam olarak bilinmiyor. Genişleyen damarlar yumurtanın çevresinde, kordon denilen bölgede damar yumağı oluşturmaktadır. Hekim muayenesinde bu damarlar sünger kıvamında hissedilebilir.

Varikosel erkeklerin %15-20'sinde görülmektedir.
Varikosel %50 ihtimal ile yumurtanın sperm üretimini bozabilmektedir. Yumurtanın küçülmesine, bazen de sarkmasına sebep olmaktadır.

Kısırlık tedavisi yapılan bir erkekte varikosel olduğu tespit edildiğinde bu durum ameliyat ile düzeltilebilmektedir.
Devamını oku »

Romatizma nasıl tedavi edilir?

Romatizma nasıl tedavi edilir?

Romatizma hastalığının tedavisi hastalığın türüne ve hastaya göre değişebilir.

Her bir romatizma hastasının özel bir tedavisi olması ve tedavi sürecinin iyi takip edilmesi gerekimektedir. Yanlış tedavi uygulamak hastalığın daha da ilerlemesine neden olabilir.

Romatizma hastalığında etkili tedavi uygulaması için erken ve doğru teşhis çok önemli. Romatizmal hastalıklarda teşhis bir süre alacak, kesin tanının konulabilmesi için hastada meydana gelen değişimlerin bir süre uzman tarafından izlenmesi ve testlerin tekrar edilmesi gerekebilir.

Romatizmal hastalıklar farklı dönemler halinde yaşanabilir. Bir dönem tüm belirtiler şiddetle gözlenirken takip eden bir dönemde şikayetler azalabilir veya görülmeyebilir.

Romatizmal hastalıkların bir çoğu kronik olduğu için yaşam boyunca uzman takibi ve düzenli ilaç kullanımı gerektirmektedir. Ramatizma hastaları zaman zaman fizik tedaviden de yararlanabilir.

Erken teşhis ve doğru tedavi sağlanırsa hastalık yok edilemese de ilerlemesi ciddi ölçüde yavaşlatılır, ağrılar ve diğer şikayetler aza indirilir.

Romatizma tedavisi için kullanılan temel ilaçlar bağışıklık sistemi üzerinde etkili olmaktadır. Bunun yanında yardımcı ilaçlar da kullanılabilmektedir.

Romatizma hastası olan kişilerin eklemlerini yormaması, fazla kilolu olmaması önemli.
Romatizma hastalarının beslenme düzenine de dikkat etmeleri gerekir.

Uygun egzersizler düzenli yapılırsa eklemler ve omurga esnekleşir, kas ağrıları spazma dönüşmeden atlatılabilir.

Romatoid Artrit İçin Lavanta Kürü

Romatizma ağrıları için kereviz kürü

Romatizma ağrıları için dişi Isırgan kürü

İltihaplı romatizma için Kiraz sapı-ısırgan kürü


Devamını oku »

Şeker koması nedir?

Şeker koması nedir?

Şeker koması sadece Tip 1 diyabet hastalığı olan kişileri etkileyen bir sorundur. Vücutta oluşan insülin eksikliğinin sonucunda ortaya çıkar. Zamanında müdahale edilmediğinde ölümcül sonuçlara neden olur.

Tip 1 diyabet hastaları düzenli olarak insülin takviyesine ihtiyaç duyarlar. Çeşitli mide problemleri sebebiyle bu takviyenin azaltılması ya da ihmal edilmesi şeker komasına sebep olabilir.

İnsülin eksikliği neticesinde vücutta bulunan glikoz işlenemez ve suyla dışarı atılmaya çalışılır. Bunun neticesinde vücut aşırı miktarlarda su kaybetmektedir.

Ayrıca vücudumuz işleyebilmek için glikozun yerine yağları kullanmaya başlamaktadır. Bu da yağların içinde bulunan zehirli keton özlerinin ortaya çıkmasına sebep olur.

Şeker hastalığı-diyabet için çörekotu kürü

Şeker hastaları için bitkisel öneriler


Devamını oku »

Saç dökülmesini önleyen sihirli formül

Saç dökülmesini önleyen sihirli formül

Saç dökülmesini önlemek için aşağıdaki saç maskesini uygulayabilirsiniz.

Malzemeler:

3 yemek kaşığı hint yağı,
1 tatlı kaşığı alkol,
1 yumurtanın sarısı ve yarım limonun suyu

Uygulama: Malzemelerin tamamını bir kabın içinde iyice karıştırın.

Hazırladığınız karışımı saç derisine firiksiyon yaparak sürün. Yarım saat etki etmesi için bekleyin. Ardından saçlarınızı uygun bir şampuanla yıkayın.

Bu saç maskesini haftada bir kez uygulayın.
Devamını oku »

2 ayda 10 kilo verdiren süper diyet - Gürkan Kubilay

2 ayda 10 kilo verdiren süper diyet

Zahide Yetiş ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya tarafından sunulan Doktorum programına katılan Doktor Gürkan Kubilay'ın açıkladığı diyet listesi büyük ilgiyle karşılandı.

2 ayda 10 kilo verdiren süper diyet

1. GÜN

SABAH:
Az yağlı süt
Beyaz peynir
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN:
2 mandalina

ÖĞLE:
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 avuç fındık

AKŞAM:
Taze fasulye yemeği
Cacık
Salata
Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 armut

2. GÜN

SABAH:
Az yağlı süt
Yulaf gevreği
Yumurta
Maydanoz
Marul

ARA ÖĞÜN:
1 elma

ÖĞLE:

KAÇAMAK (dilediğinizi yiyin)

ARA ÖĞÜN:
3-4 kepekli bisküvi

AKŞAM:
Kuru fasulye
Bulgur pilavı
Salata

ARA ÖĞÜN:
1 elma

3. GÜN

SABAH:
Az yağlı süt
Mısır gevreği
Yumurta
Domates
Salatalık

ARA ÖĞÜN:
2 galeta

ÖĞLE:
Pırasa yemeği
Yoğurt
Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 kase çilekli yoğurt

AKŞAM:
Domates soslu biftek
Salata
Çavdar Ekmeği

ARA ÖĞÜN:
2 galeta

4. GÜN

SABAH:
Az yağlı süt
Yumurta
Kepek ekmeği
Yeşil zeytin
Beyaz peynir

ARA ÖĞÜN:
1 armut

ÖĞLE:
Sebzeli kepekli makarna
Salata
Ayran

ARA ÖĞÜN:
2 mandalina

AKŞAM:
Barbunya pilaki
Yoğurt
Kepek ekmeği
Salata

ARA ÖĞÜN
1 avuç fındık

5. GÜN

SABAH:
Az yağlı süt
Peynirli omlet
Çavdar ekmeği
Maydanoz
Marul
Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN
1 elma

ÖĞLE:

KAÇAMAK
(dilediğinizi yiyin)

ARA ÖĞÜN:
1avuç fındık

AKŞAM:
Lüfer buğulama
Roka salatası
Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN
1 kase çilekli yoğurt

6. GÜN

SABAH:
Az yağlı süt
Örgü peyniri
Yumurta
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık

ARA ÖĞÜN:
1 kivi

ÖĞLE:
Sebze çorbası
Lor peynirli salata
Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 elma

AKŞAM:
Kıymalı yeşil mercimek yemeği
Kuskus
Salata

ARA ÖĞÜN:
1 portakal

7. GÜN

SABAH:
Az yağlı süt
Hellim peyniri
Yeşil zeytini
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık

ARA ÖĞÜN:
1 armut

ÖĞLE:
Yoğurtlu ıspanak yemeği
Kepek ekmeği
Salata

ARA ÖĞÜN:
2 adet kepekli bisküvi

AKŞAM:
Brokoli yemeği
Yoğurt
Salata
Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 kase yaban mersinli yoğurt

10 ayda 50 kilo verdiren diyet - Gürkan Kubilay
Devamını oku »