Aşil Tendonu Sakatlığı Nasıl Tedavi Edilir ?

•İlk 2-3 gün veya ağrı kaybolana kadar, her 3-4 saatte bir, 20-30 dakika süre ile aşil tendonunun üzerine buz torbaları koyun.

•Yatarken alt bacağınızı bir yastık üstüne koyun.

•Doktorun size yazdığı iltihap giderici ilaçları kullanın.

•Eğer doktorunuz ayakkabınızın içine topuk desteği kullanmanızı söylerse, en azından tendonunuz iyileşene kadar hata daha uzun süre onu kullanın. Bu destek aşil tendonunuzun fazla gerilmesini önler.

•İyileşme sürecinde iken, spor egzersizinizi durumunuzu kötüleştirmeyecek bir aktivite ile değiştirin.

•Örneğin, koşmak yerine yüzmeniz gerekebilir.

•Uzmanınızın size tavsiye ettiği aşil tendonunu esneten ve güçlendiren hareketleri yapın.

•Eğer ayağınızın topuğu içe doğru fazla basıyorsa, doktorunuz ortez denilen, ayakkabınızın içine konarak ayaklarınızı sabit tutan parçalardan kullanmanızı önerebilir. Ortezleri, eczanalerde, spor ayakkabı satan dükkanlarda bulabilirsiniz ya da özel olarak yaptırabilirsiniz.

•Bazı ciddi aşil tendiniti vakalarında, ayağınız haftalarca alçıda kalabilir.

•Tendon yırtılması ameliyat gerektirebilir. Eğer ameliyat olmazsanız, ayağınız 6-10 hafta alçıda kalabilir.