Sağlıklı - genç ve güzel kalmak için bunları yapın

Sağlıklı - genç ve güzel kalmak için bunları yapın

• Yaz -kış her gün güneşten koruyucu bir ürün ile cildinizi koruyun

• Sigara içmeyin, sigara içilen ortamlarda bulunmayın, içiyorsanız mutlaka bırakın,

• Alkolü alışkanlık haline getirmeyin, 1-2 kadeh şarap içebilirsiniz fakat yerine üzüm ya da başka meyve suları tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır.

• Kirli havalarda dışarıda dolaşmayın, temiz havada yürüyüş yapın

• Egzoz gazı solumamak için trafikte fazla kalmamaya bakın

• Cildinizi her gün temizleyin ve nemlendirin

• Olumlu düşünün ve gülümseyin

• İyilik yapın, mutlu olun

• Günde en az 5 saat uyuyun

• Sırt üstü yatın

• Daha çok meyve ve sebze tüketin

• Daha çok balık yiyin

• Sık kilo alıp vermeyin

• Doktorunuzun size önerdiği antioksidan ve besin desteklerini kullanın (kendiliğinizden almayın)

• Yaz-kış güneş gözlüğü kullanın

• Görme kusurunuz varsa gözlük kullanmayı ihmal etmeyin

• Günde 8 bardak su için

• Sosyal ortamlarda bulunun

• Daha çok dost edinin

• Yeşil çay için

• Üzüm ve nar yiyin

Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU