Ender Saraç ramazan bayramında beslenme önerisi

ramazan bayramında beslenme önerisi

Dr. Ender Saraç'ın bayramı keyifli geçirirken sağlıklı kalmanızı sağlayacak mönü önerisi :

Sabah

* Tam buğday ekmeği
* Az yağlı peynir
* Maydanoz, sivri biber
* Lop yumurta
* Bir tatlı kaşığı bal

Öğlen

* Bir porsiyon tavuk ya da balık
* Yeşilliği bol olan bir salata
* Bir porsiyon zeytinyağlı kabak, ıspanak ya da pazı yemeklerinden biri

Ara

* Sütlaç ya da puding bol tarçınlı
* Bir kivi ya da bir muz
* Bir avuç ceviz ya da badem

Akşam

* Çorba ( Mercimek ya da diğer kuru bakliyatgillerden)
* Ispanaklı börek (Sıvı yağ ile yapılmış)
* Közlenmiş biber
* Zeytinyağlı taze fasulye

Gece

* Fırında meyve ya da tarçınlı-cevizli meyve salatası
* Bir avuç çekirdekli siyah üzüm
* Gün içerisinde 5-6 bardak yeşil çay ya da rezene çayı

Ender Saraç