Ramazan için örnek beslenme programları

Ramazan için örnek beslenme programları

Örnek menü 1:

Sahur:
Haşlanmış yumurta
Bir-iki dilim peynir
Domates - salatalık
Beş-altı tane zeytin
İki ceviz
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir kase çorba
Bir su bardağı süt

İftar :
Hurma
Zeytin
Bir dilim tam buğday ekmeği
15-20 dakika sonra etli sebze yemeği ya da ızgara et
Salata
Yoğurt/ayran/cacık
Kepekli ekmek ya da bulgur pilavı ya da kepekli makarna

Ara:
Meyve

Ara:
Sütlü tatlı ya da bir bardak süt

Örnek menü 2:

Sahur:
Bir su bardağı süt
Altı-yedi kaşık yulaf gevreği
İki-üç kuru kayısı
İki-üç adet ceviz
Bir elma

İftar:
Bir kase çorba
Etli sebze yemeği
Salata
Ayran
Dört-beş kaşık kepekli makarna

Ara:
Meyve

Ara:
Meyveli yoğurt ya da sütlü tatlı