muzaffer kuşhan ramazan diyeti

muzaffer kuşhan ramazan diyeti

PAZARTESİ:

İFTAR
--------
1 Tabak Mantı
(1 kaşık yoğurt
sarımsak, nane eklenebilir.)
Salata

SAHUR
--------------------
Yağsız et suyu ile yapılacak bir çorba.
1 kaşık yoğurt
(Pirinç, patates, havuç v.s.....)
1 dilim kepek ekmek.

SALI :

İFTAR
---------
Kıymalı yumurta
(200 gr. Kıyma
soğan, biber, domates v.s...
2 yumurta.)

SAHUR
--------------
Pazartesi günün aynısı.

ÇARŞAMBA :

İFTAR
----------
1 Tavuk göğsü ya da 2 But haşlama
Salata
1 dilim kepek ekmek

SAHUR
----------
Yağsız et suyu ile yapılacak pilav
1 kaşık yoğurt

PERŞEMBE

İFTAR
----------
8 Adet ızgara Köfte
(200 gr. Yağsız kıyma)
1 dilim kepek ekmek,
Salata

SAHUR:
-----------
Çarşamba günün aynısı.

CUMA :

İFTAR
----------
3 tane dolma
(kabak, patlıcan, domates v.s.
100 gr. Kıyma
pirinç, soğan, domates, yeşillik
baharat)
1 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmek

SAHUR:
-----------
1 su bardağı makarna

CUMARTESİ :

İFTAR
--------
200 gr. Biftek ya da Balık
salata
1 dilim kepek ekmek

SAHUR
------------
Peynirli tost.

PAZAR :

İFTAR
----------
Kıymalı sebze yemeği
(100 gr. Kıyma
bamya ya da pırasa veya lahana veya
taze fasulye v.s....
soğan, domates )
salata
1 dilim kepek ekmek

SAHUR
-----------
2 yumurtalı menemen
1 dilim kepek ekmek

NOT:

Yemeklere ek olarak :
- Sınırsız havuç, marul, salatalık
- 1 dilim kepek ekmek
- diyet kola